Війна принесла в наше життя стільки болю, втрат і трагедій, що часом здається – це вже вище наших сил. На жаль, медіа не завжди дотримуються емоційної гігієни, постійно нагадуючи нам про жахи війни.
Як зберегти своє серце та розум у ці важкі часи?
- Не пропускайте все через себе. Так, це складно, але важливо навчитися контролювати рівень емпатії.
- Дійте, а не просто переживайте. Якщо ваша система цінностей зруйнована, як і система цінностей тих, кому ви співчуваєте, найкращий спосіб впоратися з цим – діяти. Допоможіть іншим, займіться волонтерством, зробіть свій внесок у перемогу.
- Обмежте споживання новин. Інформація важлива, але не дозволяйте їй постійно перебувати у фокусі вашої уваги.
- Знайдіть час для себе. Відпочинок, хобі, спілкування з близькими – все це допоможе відновити сили та емоційний баланс.
- Не бійтеся звертатися за допомогою. Якщо відчуваєте, що самі не справляєтеся, не соромтеся звернутися до психолога чи друзів.
Пам'ятайте, що піклуватися про своє психічне здоров'я – це не егоїзм, а необхідність. Бережіть себе!