Гейнер в домашних условиях

Ви є тут

Гейнер в домашних условиях

Первинні вкладки

    Гейнеры (белково-углеводные коктейли) используют реже протеиновых коктейлей . Одна из причин - более высокая цена на гейнеры (если учитывать только протеиновую составляющую, кроме того гейнеры не только поддерживают достаточный уровень белков , но и при неумеренном употреблении могут вызывать заметное увеличение жировых накоплений .

    Гейнеры оказывают положительный эффект при использовании перед занятиями ( за 40 мин) и после через 30 мин ( белково-углеводное окно ). Это хорошо сказывается на работоспособности , восстановлении и поддержании уровня протеинов . Главное следите за объемом – к началу тренировки желудок не должен быть нагружен.
    Можно приобрести гейнер , а можно сделать свежую смесь дома из НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ

    Примеры гейнеров –
    №1

    Молоко - 150 гр
    Творог маложирный – 100 гр
    Банан – половина
    Сок половины лимона
    Мед (джем, сахар)-1стол ложка

    №2

    молоко – 200 гр
    Творог – 50 гр
    Белок 1 яйца (вареного)
    Ягоды – 40 гр
    Мед ( сахар) – 1 стол ложка

    Propeople Expert



    Останні коментарі

    Персональна сторінка - @podarok - IT - діалоговий терапевт, гештальт терапевт - Андрій Поданенко

    2573841.10674325.1268921397.67568a6a3828d47f6ba313354812e5c9